＜オンラインヨガ＞アシスタントdog蔵之介のカパラパティ呼吸法 | ダンススクールは東京都、小平のLunchbox Dance School | ブログ

＜オンラインヨガ＞アシスタントdog蔵之介のカパラパティ呼吸法

こんにちわ、ランチボックスダンススクールです。

オンラインヨガでは、スタジオレッスンと繋ぐか、ホームスタジオレッスンからとあります。

ホームスタジオでは、アシスタント犬の蔵之介が登場します。

コロナ自粛の際、オンラインヨガで、人気者になってしまいました。

蔵之介は、カメラ好きで、動画開始の撮影時には、講師は緊張の中、蔵之介はとにかくやる気満々で映ってました(笑)

本日は、蔵之介と一緒にカパラパティの呼吸を覚えよう！！！

ということで。。。

カパラパティ呼吸をしってますか？

一定のリズムで連続して強く息を吐く呼吸です。

サンスクリット語を直訳すると、＜光る頭蓋骨＞という意味です。

腹筋をキュッと締めて、パッと緩めることで息が出入りします。その瞬間的な呼吸法により、頭蓋骨を中心として、全身の浄化促進が得られます。頭をスッキリ、リフレッシュされ、集中力が増します。

腹筋を使い、お腹をしっかり動かすので、お腹回りをスッキリさせたい方にお勧めです！！！

＜行い方＞

胡坐で座る（正座でも、椅子でもよい。姿勢正しく座ります）

鼻をかむ、ろうそくの火を消すイメージで、

鼻からフンっと吐き出し、すぐ吸い込む。

約０．５秒以内で息を出入りさせる

１秒ほど間をとって、２セット、３セットと続ける。

＜ポイント＞

頭・肩を揺らさずにお腹だけを動かそう！

＜注意＞

空腹時に行う（目安は、食後３時間以上空ける）

＜禁忌＞

妊娠中の方

高血圧

心臓疾患

手術後の方

では、実践編！！！

まずは、蔵之介の渾身の１回をご覧ください。

いかがでしょうか？

イメージわきましたでしょうか？

では、１０回３セットを蔵之介と一緒にやってみましょう！！！

いかがでしたでしょうか？

慣れてきたら、もう少し早めにやってみてくださいね。

頭がすっきりしましたか？

一緒にオンラインヨガで、レッスンしませんか？

現在、オンラインヨガは、

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色んな形で、個人のニーズに合わせます！！

是非、お問合せより、ご希望をご相談ください。

お待ちしております！！！！