オンラインヨガ寝る前いかがでしょうか？ | ダンススクールは東京都、小平のLunchbox Dance School | ブログ

オンラインヨガ寝る前いかがでしょうか？

こんにちは、ランチボックスダンススクールです。

緊急事態宣言が発令されて、いかがでしょうか？

東京都は、小池都知事が母となり、老若男女門限八時となっております。

親から子供が、門限で叱られるように、テレビで柔らかめのお叱りがありますね。

ランチボックスキッズたちの夜のレッスンは、大体１５分位で家についてると想定し、１９：４５でレッスンは終了します。

八時に家について、何をしますか？？

晩酌ですか？

身体にいいことしませんか？

ということで、

新たに火曜ヨガ２０：３０を開講しました。

夜寝る前に身体を動かす。。。

健康的な生活はいかがでしょうか？

寝る前のヨガは、身体を丸めるポーズ、閉じるポーズがおすすめです。

睡眠を深くするには？？

よく聞かれます。

私が、現状１番気を付けていることは。。。

カフェインをなるべくとらない

もともと身体が強くない為、少しだけですが、マクロビ意識しています。

マクロビでは中性がいいといわれていますが、

５年間、母と一緒に住んでいた時

母

ほどよく忙しい生活（陰性）＋肉食多い（陽性）＝中性

私

忙しく体力勝負な生活（陽性）＋肉食多い（陽性）＝陽性

でした。

身体が落ち着かない為、極陰性の飲み物コーヒーが手放せなくて、

毎日１－２杯飲むようになり、そのころから、眠りが浅くなったり、短時間睡眠、不眠などで悩むようになりました。

現在は、母とは離れて、自炊するようになり、野菜中心の食事に少しずつ切り替えて２年半です。（喧嘩したわけではありません。母は東京に馴染めず、福岡に戻りました。）２年ごろから、コーヒーがおいしく感じなくなる日が増えました。そして、家で飲むコーヒーは、身体が焦げて、老いるイメージが強くなり、

家ではほとんど飲んでいません。

常飲しているお茶は、三年番茶です！！！

身体があったまるし、おいしいですよ。

カフェインを少なめにして、週一回は。ヨガでのんびり身体をいやし、深い眠りにつくのはいかがでしょうか？