yoga online ステイホームのおすすめの過ごし方 | ダンススクールは東京都、小平のLunchbox Dance School | ブログ

yoga online ステイホームのおすすめの過ごし方

こんにちは、ランチボックスダンススクールです。

ステイホーム大変ですが、いかがお過ごしでしょうか？

新たにヨガを始めませんか？

こちらの動画は、zoomレッスンの中の一部になります。

前回のブログと動画を見た方が、効果大です！！

太陽礼拝２回流れは、私のレッスンでいつもやってる鉄板の流れです。

代表的なポーズ１つをピックアップして、お知らせします。

プランク

＜作り方＞

腕立ての状態

腕は胸の横

脇を閉め、肘を曲げる

肘頭は後ろ向き

脇の下で、薄い紙を挟みながら腕立てを行うイメージ

二の腕が気になる方おすすめ

きつい場合は、

ハーフプランク（床までつかず、肘を少し曲げる）

膝をついたハーフプランクで行います。

＜ポイント＞

肘を曲げる際に腹筋が使えているか？

身体は下に行きますが、お腹の矢印は天井向き。

＜ヨガ初めての方へ＞

きつく感じ、手首が痛くなる場合があります。

しっかり脇を閉めて、身体で体重を支えるようにしていきます。

そして、膝つきハーフプランクから始めて、少しずつ強度をあげていきましょう。

太陽礼拝、最初は２回がきつかった方も、繰り返していけば、自然に筋力はついてきます。最初の３か月は効果を期待せずに、身体を動かすことを、楽しみましょう！

ランチボックスダンススクールの

ヨガzoomレッスンは、カメラオンの場合は、見れるところは、アドバイスするようにしています。

動画レッスンで、２回３回同じレッスンを復習も可能です。

コロナで、お客様に動画配信を始めてから、週に１回から、２－３回に変わり、

逆に筋力ついた方もいらっしゃいます。

ヨガレッスンは、８０代までのお客様が通われております。

初心者で、不安。。。

気にせずにまずは、一度見学にきてください。

不安などありましたら、お問合せで、なんでもお聞かせくださいね。

お待ちしおります。