セルフマッサージをオンラインレッスンで。初心者歓迎ランチボックスダンススクール | ダンススクールは東京都、小平のLunchbox Dance School | ブログ

セルフマッサージを、オンラインレッスンで。

初心者大歓迎ランチボックスダンススクール

皆さん、こんにちは。

1週間の始まりに、ご自身の癒しの時間を作りませんか？

陰ヨガや、フォームローラーセルフマッサージを一緒に行いませんか？毎週月曜日は、セルフマッサージデー、癒しの月曜日となっております。

毎週月曜日

10時　カッサフェイスマッサージ

10時半　フォームローラーマッサージ

11時　陰ヨガ（身体をゆっくり伸ばす）

10時半からの２レッスンは、

4月から6月は、

毎週ほぐす部位や対象者が変わるプログラムとなっております。

第１週目　背中

慢性疲労・背中こり・肩こり、腰痛・睡眠不足・代謝の低下

第２週目　身体側面

身体の左右差・身体がねじりにくい・骨盤の歪み

ゴルフ・テニスをやる方

力仕事・小さなお子様を抱える・長時間立ちっぱなし・ひざ下が痛む

第３週目　身体の内側

血行が悪い・冷え・下半身のむくみ・下半身太り

o脚・内股・猫背・反り腰

第4週目　身体前側

股関節のつまり・太もものはり

デスクワーク・長時間座りっぱなし

腰痛・ポッコリお腹

歩きにくい・脚のむくみ・だるさ

首肩こり・頭痛もち

顔のむくみ・腕のつかれ

猫背・巻き肩・呼吸が浅い

10時半からのフォームローラーマッサージでは、

フォームローラーかストレッチポールを使用。

11時からの陰ヨガは、ゆっくり筋肉を伸ばすストレッチです。

＜マッサージ・筋膜リリース・ストレッチの違いは？＞

①マッサージ

筋肉をもみほぐす。

効果：血行がよくなり、緊張した筋肉がリラックスする。

②筋膜リリース

筋膜へのアプローチ

効果：筋肉のよじれや、歪みを解放する。

③ストレッチ

筋肉を伸ばす、筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げる

月謝が8回あるので、月謝内で、

2レッスンずつ参加するのも可能です。

講師的には、フォームローラーマッサージからの陰ヨガが最高に気持ちいいと思います。

身体の不調にお悩みの方、マッサージが好きな方、4月から動き始めたい方、是非お待ちしています。

体験無料。

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